No. 85 MEI 2013 |
|
Gratis maandelijks bulletin gericht op bewustzijnsontwikkeling en persoonlijke groei. Thema: het voelen van je stoel Laten we beginnen. Neem even de tijd nu voor een ervaring. Voel de stoel waarop je zit. Merk op hoe je bovenbenen, je billen en je onderrug aanvoelen in het contact met je stoel. Neem daar nu even de tijd voor, als het kan met je ogen dicht. Stap in deze eenvoudige ervaring en blijf er een paar minuten in.
------ ------ ------
En.....wat heb je gemerk? Drukte in je hoofd, last met aandacht houden, ontspannenheid, een ervaring van stilte of rust, adem voelen, naar buiten gericht blijven .....? Door je aandacht naar je lichaam te brengen, word je je minimaal bewust van "de stand van zaken " in je.
Door bewust te zijn van je lichaam (die de stoel voelt) breng je je aandacht van je drukke hoofd naar beneden. Je opent hiermee de mogelijkheid om weer rust en stilte te ervaren. Je brengt je zelf naar aandachtig en ontspannen aanwezig zijn. Dé beste houding om te doen wat jij te doen hebt: doe meer met minder.
Als je een vergadering binnen rent met je mobiel in je hand of je zit achter je computer verloren in je scherm, word je er dan bewust van hoe jouw lichaam contact heeft met de stoel: voel de stoel en voel je adem. Komt tot rust.
Door deze aandachtsoefening kan je je beter concentreren en kan je je werkelijk bezig houden met wat je nu aan het doen bent. Je bent ontspannen aanwezig (want je drijft niet af in allerlei gedachten) waardoor je beter presteert en meer voldoening hebt.
Jeroen van Ewijk
|
 |
