Bulletin gericht op bewustzijnsontwikkeling en persoonlijke groei.

Cursus Innerlijke Management technieken

Thema: zintuigen gebruiken

De laatste twee Innerlijke Management Technieken leerden je om bewust te worden van je gedachten, je gevoelens en je gedrag. Ook zal je gemerkt hebben dat er momenten waren dat je ontspande in jezelf, je hoofd leeg was en je kon waarnemen wat er in je gebeurde. Ik noem dit de "Basishouding": ontspannen, contact met jezelf door je adem en je lichaam te voelen en rust in je hoofd. Dé basis tot verbondenheid met je zelf.

Vanuit deze "Basishouding" kun je je openen voor je omgeving. Door je zintuigen in te schakelen, ga je vanuit de altijd onrustige geest naar je lichaam en ontspan je meer. Daardoor kan je helder je omgeving waarnemen en je bent in het nu en niet in het verleden of in de toekomst. Door je te ontspannen kan je makkelijker genieten.

Innerlijk Management Techniek

Voel: je benen als je loopt, voel de stoel waarop je zit, voel de warmte van de koffie ....

Kijk: kijk naar iets zonder er direct een gedachte aan te koppelen. Zie een boom en zeg niet meteen in jezelf "Mooie boom", maar blijf kijken..... kijk zo ook naar je collega....

Ruik: het bos, de koffie, de regen, de straat, de geuren in de keuken en in de vergaderkamer......

Proef: de smaak van je eten en merk ook hoe de structuur van het eten is. Doe dit met aandacht en merk hoe je tong alles regelt....

Hoor: ga met je aandacht naar je oren en luister zonder gedachten. Luister naar een stem, muziek, verkeersgeluid, een lach, de wind en de regen.......

Oh ja, als je vergeet naar je lichaam te gaan, wiebel dan even met je tenen en blijf dit volgen, maak je dan weer open voor je omgeving.

Succes met deze oefening. Wil je reageren, dan ben je welkom.

Innerlijke Management Technieken zijn onderdeel van mijn coaching. Aan groepen geef ik hierin maatwerk training. Interesse? Bel mij of stuur een mail.

There is more to X-plore. Meer lezen

Jeroen van Ewijk
www.x-plore.nl