Gratis maandelijks bulletin gericht op bewustzijnsontwikkeling en persoonlijke groei.

Thema: dé formule om ongelukkig te zijn

Het liefste wat we willen is gelukkig zijn, ons blij en gelukkig voelen met onszelf en met mensen om ons heen. Vaak blijkt dat lastig. Veel mensen lukt het niet zo goed om te genieten van de gewone dingen. Ook al willen ze het heel graag. Leuk vind ik het om sporters te horen zeggen "We moeten van deze wedstrijd genieten". Hoe meer je streeft naar genieten of geluk, hoe minder het lukt.

In mijn coachingsprijktijk kom ik regelmatig mensen tegen, die de juiste formule voor ongelukkig zijn hebben gevonden. Wellicht ken jij hem ook?

De formule om ongelukkig te zijn:

Stap 1: er verschijnt een gedachte of gevoel in je

Stap 2: je labelt deze gedachte of dit gevoel als ongewenst

Stap 3: je wilt dat deze gedachte of dit gevoel verdwijnt of op zijn minst verandert

Stap 3: je bedenkt wat je wel wilt (doel)

Stap 5: je gaat werken om je doel te halen (streven/strijd)

Stap 6: je merkt niet, dat dit niet werkt en blijft stap 1 t/m 5 herhalen

We hebben de hele dag gevoelens en gedachten, die steeds weer veranderen. Geen gedachte en geen gevoel blijft. Dat is een hele troost. Als je iets niet wilt en je vecht er tegen, dan wordt dat wat je niet wilt, niet kleiner maar juist groter. Mensen, die moeite hebben met in slaap komen en er tegen vechten, worden onrustiger en slapen slechter (zie stap 1 t/m 5). Als je zenuwachtig bent voor een belangrijke vergadering en je wilt dat niet, je keurt het af, dan wordt je daardoor niet opeens ontspannen. Wat je aandacht geeft groeit. De kern is: er is iets, je keurt het af en je streeft naar iets anders. Dit proces gaat met stress gepaard en het helpt je niet echt.

Ik schreef in een eerder bulletin:

Geluk zit niet in het veranderen van hoe je nu bent,

Geluk zit in het ontspnnen in hoe je nu bent.

Ontspannenheid gaat uit van rust en stilte in jezelf. Het gaat ook uit van aandachtige aanwezigheid in het moment. Kunnen waarnemen wat er in je gebeurt zonder oordeel. Ofwel: merk op en laat het. Er zijn wolken en er is zon, er is regen en mooi helder weer. Alles is er, ook in jou. Het helpt je niet alleen maar fijne dingen te willen voelen en wat niet fijn is weg te willen doen. Het leven is geen Facebook met alleen maar gelukkige mensen, die fijne dingen doen.

De sleutel naar geluk is ontspannen waarnemen wat er in je plaatsvindt met een glimlach. Je bent instaat naar iets te kijken zonder er iets van te vinden, zonder oordel, zonder afkeur. Je kan de toeschouwer zijn van jezelf: van je eigen lichaam, van je eigen gedachten en je eigen gevoelens. Opmerken, laten en glimlachen naar alles in jou. Juist door jouw aandachtige waarneming vindt verandering plaats. Je bent een herberg met vele gasten, iedereen is welkom. Natuurlijk vraagt het oefening. Aandachtig je ademhaling volgen helpt daarbij.

Mooi is het gedicht van de dertieneeuwse Perzische dichter Rumi (1207-1273):