Gratis maandelijks bulletin gericht op bewustzijnsontwikkeling en persoonlijke groei.

Thema: ontspanningsoefening

In het vorige bulletin X-ploration (no.139) schreef ik:
"Je kwaliteit gaat makkelijker stromen als je ontspannen bent. Je stopt dan met het moeten "doen" en het willen "hebben" en je kiest voor "aanwezig zijn". Je hoeft dan niets, je moet niets. Juist door ontspannen te zijn geef je gelegenheid aan je zelf om vanuit innerlijke rust je gedachten en gevoelens op te merken en het juiste te doen (of juist niet te doen "De kunst van het niet doen")".

Vandaag een korte ademoefening om je te helpen ontspannen:

Adem rustig vier tellen in.
Houd je adem zes tellen vast.
Adem rustig in zes tellen uit en....
Begin opnieuw.

Uitstekende te doen:
In de auto
Als je naar je auto loopt
Als je koffie gaat halen of zetten
In bed voor het slapen gaan
In bed voordat je opstaat
Voor de tv
Op de bank
Tijdens een vergadering
Ter voorbereiding op een vergadering
Op het toilet
Tijdens een wandeling
Na een uur werken achter je computer
Terwijl je een klusje doet

Succes met deze oefening.

Aandachtsoefeningen:
Wil je aandachtsoefeningen doen om meer te ontspannen in het moment, ga dan naar www.x-plore.nl Linksonder "Inloggen", gebruikersnaam: xplore, wachtwoord: 20152015. There is more to X-plore.

Jeroen van Ewijk

0653992182
www.x-plore.nl